男人备孕食谱？备孕食谱每日三餐？

发布时间:2024-03-05 03:35:57 点击:446 来源:谷词育儿网

男人备孕食谱？备孕食谱每日三餐？

有什么补精食物，可以吃调理备孕呢？

男人吃什么补男性细胞

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成**的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生孩子性细胞的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为男性细胞提供原料、促进男性细胞生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系比较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强男性细胞活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的**，前列腺、**本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成男性细胞稀少和**萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗**、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能**男性细胞成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。

7、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

补男性细胞的食物

1、蛋类：蛋类是男性细胞比较好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈**中枢神经，并进一步**生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。

6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌。

7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。

8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加男性细胞的制造量和性活动频率。

9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。

10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高男性细胞质量的作用。

补男性细胞食谱

1、莲子茨实淮山粥

做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。

功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。

2、甲鱼虫草红枣汤

做法：甲鱼1只（约500克），冬虫草（可用蛹虫草代替）10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

备孕工作是比较重要的，备孕食谱大全有什么好的推荐？

备孕期间，男人可以多吃番茄、韭菜、胡萝卜，多喝蜂蜜水。韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。医学研究证明，韭菜具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝的功能，可以让老公常吃！备孕期间：妻子应该注意每曰饮食的合理搭配，做到肉、鱼、蛋和各种青菜的合理搭配，还要做到不用烟酒，少吃辣和盐，少接入有害物质和气体，保持身心快乐，做到别生病，切实保证身体的健康。

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优生优育做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。所有健康的食物，如新鲜蔬菜、水果，瘦肉，鱼虾，奶类，蛋类和谷薯类，只要采取正确的烹调方法，备孕期间都是可以吃的。

补充叶酸不但可以预防胎儿畸形，大量的研究还支持，补充叶酸还有助于胎儿智力发育。女性在备孕期间不能喝酒，不能喝咖啡，不要吃辣的东西，冰的东西比较好也少吃，也不要随便吃药，有什么不适感要去看医生，逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药。

怀孕了比较好不要经常上网辐射，对宝宝发育不太好。特别要注意烟酒，如果女性平时有吸烟喝酒习惯的，在怀孕之后还吸烟喝酒的话，会严重影响受双方细胞和胚胎的质量，引起早产和**的可能，而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内，容易造成胎儿发育异常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷，四肢畸形。备孕时，每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等，可以多吃以下食物。

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